EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA ARTES MARCIALES QUE USAN GOLPES

EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA ARTES MARCIALES QUE USAN GOLPES
EJERCICIOS PARA POTENCIA VELOCIDAD Y POTENCIA RESISTENCIA	EJERCICIOS PARA FLEXIBILIDAD
ADVERTENCIA PESAS APLICADAS A LAS ARTES MARCIALES: Los ejercicios con pesas, poleas, barras isométricas, saco y utilizando el peso del cuerpo expuestos en este blog siguen los criterios Pliométricos, del Sistema Pliométrico de División Articular, que es un sistema especifico para artes marciales que usan golpes, por lo que debes estudiar esmeradamente los principios, métodos, y mecánica expuestos. Si los ejercicios aquí mostrados se realizan con los criterios del levantamiento de pesas o del físico culturismo, los resultados serán contraproducentes y perjudiciales para el practicante de artes marciales.	ADVERTENCIA Los ejercicios de flexibilidad aquí expuestos deben ser realizados bajo los principios del SISTEMA PROGRESIVO DE FLEXIBILIDAD, que es el sistema óptimo para el desarrollo de flexibilidad en artes marciales. La practica bajo otros criterios, no representa riesgo alguno, tan solo un retraso, y un menor desarrollo de elasticidad específica para artes marciales que usan golpes.

POTENCIA PARA GOLPES RECTOS		FLEXIBILIDAD PARA ADUCTORES
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes rectos (Tsuki) del tracto superior. El golpe recto (Tsuki) es fundamental y muy utilizado en karate, por lo que es una técnica que requiere especial atención en los ejercicios destinados a darle potencia. En las demás artes marciales que usan golpes también es una técnica fundamental, el jab y el directo de derecha es básico para cualquier deporte de contacto.		La flexibilidad para aductores es útil para el tracto inferior (patadas)

POTENCIA PARA GOLPES CIRCULARES		FLEXIBILIDAD PARA BRAZO Y MUÑECA
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes circulares (Kagi Tsuki) del tracto superior. El apartado para los golpes circulares del tracto superior es un grupo de ejercicios que sirve para dar potencia a un movimiento circular del puño (Kagi Tsuki) cuyo codo va paralelo al suelo. En los deportes de contacto se le conoce con varias denominaciones pero resumiré nombrando al crochet de boxeo.		La flexibilidad de brazos y muñecas es útil para el tracto superior (golpes con los brazos) y también como coadyuvante del entrenamiento de endurecimiento articular emisor (endurecimiento de los puños y golpes con las manos)

POTENCIA PARA GOLPES CIRCULARES ASCENDENTES		FLEXIBILIDAD PARA CADERAS Y GLUTEOS
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes circulares ascendentes (Ura Tsuki) del tracto superior. El golpe circular ascendente (ura Tsuki) en karate es poco utilizado, pero en realidad es una técnica muy útil pues cubre distancias muy cortas donde la técnica fundamental, Tsuki, no puede ser ejecutada, el mismo criterio siguen los practicantes de taekwondo, pero en los deportes de contacto el uppercut si se le da una importancia mayor.		La flexibilidad de caderas y glúteos es útil para movimientos corporales (esquivas) y también se utilizan para el tracto inferior (patadas)

POTENCIA PARA GOLPES CIRCULARES DESCENDENTES		FLEXIBILIDAD PARA CUADRICEPS
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes circulares descendentes (Tetsui Oroshi Uchi o Shuto Oroshi Uchi) del tracto superior. El apartado para los golpes circulares descendentes del tracto superior es un grupo de ejercicios que no tiene aplicación para los deportes de contacto, muay thai, Kick Boxing, full contacto, ni para el boxeo, solo el karate y el taekwondo plantean técnicas aplicables a este grupo de ejercicios. Básicamente es un golpe descendente de arriba abajo que puede golpear con la base del puño (Tetsui) con el canto de la mano (Shuto)		La flexibilidad para cuádriceps es útil para elasticidad del tracto inferior (patadas) y flexibilidad del juego de piernas

POTENCIA PARA GOLPES SEMICIRCULARES ASCENDENTES		FLEXIBILIDAD PARA CUELLO
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes semicirculares ascendentes del tracto superior. Los golpes semicirculares ascendentes no son mencionados, o por lo menos diferenciados del ura Tsuki en karate. Estos golpes tienen una trayectoria similar al ura Tsuki pero en diagonal, para entendernos mejor su recorrido es entre el ura Tsuki y el Kagi Tsuki. En los deportes de contacto es el hook, un golpe que su trayectoria es entre el crochet y el uppercut.		Flexibilidad del cuello es útil en los movimientos corporales (esquivas) y para soporte contra los impactos recibidos en la cabeza.

POTENCIA PARA GOLPES SEMICIRCULARES DESCENDENTES		FLEXIBILIDAD PARA ESPALDA SUPERIOR
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes semicirculares descendentes del tracto superior. Los golpes semicirculares descendentes plantean discrepancias entre diferentes maestros de karate, algunas escuelas mencionan el furi Tsuki como un golpe con trayectoria descendente por lo que sería la técnica correspondiente al entrenar golpes semicirculares descendentes, mientras que otros maestros consideran a furi Tsuki igual que Mawashi Tsuki que tiene una trayectoria donde el brazo va paralelo al piso, siendo una mezcla entre Kagi Tsuki y Tsuki. En los deportes de contacto y el boxeo no hay ninguna duda, este bloque de ejercicios es para potenciar la bolea o swing.		La flexibilidad de la espalda superior se utiliza para flexibilidad y aumento de velocidad en los movimientos corporales (esquivas)

POTENCIA PARA GOLPES CIRCULARES HACIA ATRAS		FLEXIBILIDAD PARA FLEXORES DE LA PIERNA
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes circulares hacia atrás (Ushiro Mawashi Tetsui Uchi) del tracto superior. Es un grupo de ejercicios destinado a dar potencia a los golpes traseros, poco utilizados en karate, aunque hay algunas escuelas que lo practican. Generalmente los golpes hacia atrás se realizan con un giro previo, aunque estrictamente pueden realizarse también contra un adversario situado en la espalda. En los deportes de contacto se le denomina como giro de puño o spinning back fist.		La flexibilidad de los flexores de las piernas es útil para el tracto inferior (patadas)

GOLPES CIRCULARES DESCENDENTES HACIA ATRAS		FLEXIBILIDAD PARA HOMBROS
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes circulares descendentes hacia atrás del tracto superior (no existe un técnica clasificada en el karate). El apartado para los golpes circulares descendentes hacia atrás, en la actualidad ni en el karate, ni taekwondo, ni en los deportes de contacto, tiene una división clara. Desde el punto de vista de un entrenador de capacidades físicas aplicadas a las artes marciales que usan golpes existe una diferencia fundamental pues dependiendo del ángulo que recorre el brazo en el giro existen tres grupos de ejercicios pues intervienen diferentes articulaciones y músculos.		La flexibilidad de los hombros es útil para el tracto inferior (golpes con los brazos)

GOLPES SEMICIRCULARES DESCENDENTES HACIA ATRAS		FLEXIBILIDAD PARA PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los golpes semicirculares descendentes hacia atrás del tracto superior (no existe un técnica clasificada en el karate).		La flexibilidad de la parte posterior de la pierna es útil para el tracto inferior (patadas)

POTENCIA PARA MOVIMIENTO ANTEBRAZO		FLEXIBILIDAD PARA ZONA PECTORAL
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia en el movimiento que realiza el antebrazo en gran parte de los golpes dados con los brazos, por lo que se considera un movimiento común a todos ellos. Aumentar la potencia del antebrazo implica aumentar la potencia en gran parte de los golpes.		La flexibilidad para pectorales es útil para flexibilidad y velocidad de los movimientos defensivos (bloqueos) y para los golpes con el tracto superior (golpes con los brazos)

POTENCIA PARA PATADAS FRONTALES CIRCULARES		FLEXIBILIDAD PARA TOBILLOS Y PIES
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas frontales circulares, del tracto inferior (Mawashi kakato Geri). La patada frontal circular (Mawashi kakato Geri) es la que levanta el pie frontalmente sin casi flexión hasta cierta altura para luego dejarse caer y golpear con el talón, también conocida en otras artes marciales como patada en hacha o patada descendente con el talón. Las patadas frontales tienen tres mecánicas diferentes pero que se complementan entre ellas, una circular (utilizada en Mawashi kakato Geri) semicircular (utilizada en Mae Geri Keage) y de empuje (utilizada en Mae Geri Kekomi).		La flexibilidad para tobillos y pies es útil para flexibilidad del juego de piernas y para mejorar manos y pies al golpear (coadyuvante del entrenamiento de endurecimiento articular emisor)

POTENCIA PARA PATADAS FRONTALES DE EMPUJE		FLEXIBILIDAD PARA TRONCO INFERIOR
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas (Mae Geri Kekomi) frontales de empuje, del tracto inferior. La patada frontal de empuje (Mae Geri Kekomi) es la que busca profundizar al golpear. Las patadas frontales tienen tres mecánicas diferentes pero que se complementan entre ellas, una circular (utilizada en Mawashi kakato Geri) semicircular (utilizada en Mae Geri Keage) y de empuje (utilizada en Mae Geri Kekomi). Cuando se diseña una rutina de entrenamiento para patadas frontales se toman en cuenta las tres mecánicas, porque cualquier patada hacia el frente conlleva en mayor o menor medida la influencia de las tres		La flexibilidad del tronco inferior es útil para movimientos corporales (esquivas) y también se utilizan para el tracto inferior (patadas)

POTENCIA PARA PATADAS FRONTALES SEMICIRCULARES		EJERCICIOS PARA POTENCIA EXPLOSIVA ADVERTENCIA PESAS APLICADAS A LAS ARTES MARCIALES: Los ejercicios con pesas, poleas, barras isométricas, para el desarrollo de potencia explosiva, no deben ser utilizados por principiantes, es indispensable haber entrenado por lo menos una temporada con los criterios de Potencia Velocidad y Potencia resistencia. Para el aumento de Potencia en un principiante, es mas que suficiente entrenando Potencia Velocidad y Potencia resistencia. El riesgo no solo de lesion, sino de problemas de salud es muy alto. Si fuese indispensable, por alguna razon, solo se usaran cargas de un 50% del Maximo, y bajo la supervision de un entrenador cualificado. Los ejercicios con pesas, poleas, barras isométricas, saco y utilizando el peso del cuerpo expuestos en este blog siguen los criterios Pliométricos, del Sistema Pliométrico de División Articular, que es un sistema especifico para artes marciales que usan golpes, por lo que debes estudiar esmeradamente los principios, métodos, y mecánica expuestos. Si los ejercicios aquí mostrados se realizan con los criterios del levantamiento de pesas o del físico culturismo, los resultados serán contraproducentes y perjudiciales para el practicante de artes marciales.
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas (Mae Geri Keage) frontales semicirculares, del tracto inferior. La patada frontal semicircular (Mae Geri Keage) es la que golpea sin empujar ni profundizar siendo de percusión. Las patadas frontales tienen tres mecánicas diferentes pero que se complementan entre ellas, una circular (utilizada en Mawashi kakato Geri) semicircular (utilizada en Mae Geri Keage) y de empuje (utilizada en Mae Geri Kekomi). Cuando se diseña una rutina de entrenamiento para patadas frontales se toman en cuenta las tres mecánicas, porque cualquier patada hacia el frente conlleva en mayor o menor medida la influencia de las tres.

POTENCIA PARA PATADAS EN ANGULO CIRCULARES		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas (Mawashi Geri) en ángulo circulares, del tracto inferior. La patada circular (Mawashi Geri) es aquella cuya rodilla se desplaza paralela al piso, que se debe diferenciar de la que la rodilla tiene un ángulo ascendente, aproximadamente de 45º.

POTENCIA PARA PATADAS ANGULO SEMICIRCULARES		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas (Mawashi Geri Gedan) en ángulo semicirculares, del tracto inferior. La patada semicircular (Mawashi Geri Gedan) es aquella cuya rodilla se desplaza en ángulo aproximado de 45º ascendente respecto al piso que y se debe diferenciar de la que va paralela. En los deportes de contacto es el clásico low kick, o patada baja.

POTENCIA PARA PATADA LATERAL SEMICIRCULAR		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas laterales semicirculares (Yoko Geri Keage), del tracto inferior. La patada lateral semicircular (Yoko Geri Keage) es la que golpea sin empujar ni profundizar siendo de percusión. Las patadas laterales tienen tres mecánicas diferentes pero que se complementan entre ellas, una circular, otra semicircular (utilizada en Yoko Geri Keage) y otra de empuje (utilizada en Yoko Geri Kekomi). Cuando se diseña una rutina de entrenamiento para patadas laterales se toman en cuenta las tres mecánicas, porque cualquier patada hacia un lateral conlleva en mayor o menor medida la influencia de las tres.

POTENCIA PARA PATADAS LATERALES DE EMPUJE		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas lateral de empuje (Yoko Geri Kekomi), del tracto inferior. La patada lateral de empuje (Yoko Geri Kekomi) es la que busca profundizar al golpear. Las patadas laterales tienen tres mecánicas diferentes pero que se complementan entre ellas, una circular (utilizada en Mawashi kakato Geri) semicircular (utilizada en Mae Geri Keage) y de empuje (utilizada en Mae Geri Kekomi). Cuando se diseña una rutina de entrenamiento para patadas laterales se toman en cuenta las tres mecánicas, porque cualquier patada hacia un lateral conlleva en mayor o menor medida la influencia de las tres.

POTENCIA PARA PATADAS LATERALES CIRCULARES		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas laterales circulares, del tracto inferior. La patada lateral circular no existe en el karate y en realidad en casi ninguno arte marcial que utiliza golpes. Ahora bien se debe entrenar porque van incluidas como una de las tres mecánicas en los ejercicios para patadas laterales, en otras palabras su práctica fortalece las patadas laterales semicirculares (Yoko Geri Keage) y las de empuje (Yoko Geri Kekomi)

POTENCIA PARA PATADAS TRASERAS DE EMPUJE		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas traseras de empuje, (Ushiro Geri) del tracto inferior. La patada trasera de empuje (Ushiro Geri) es la patada trasera que golpea con el talón.

POTENCIA PARA PATADAS TRASERAS CIRCULARES		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de las patadas traseras circulares, (Ushiro Kake Geri) del tracto inferior. La patada trasera circular (Ushiro Kake Geri) no es muy conocida actualmente entre los practicantes de karate y también es poco practicada por los deportes de contacto, taekwondo etc., a pesar de poseer una gran eficacia, efectos devastadores y definitivos en un combate. Posiblemente debido a su peligrosidad es que en la actualidad se ha desechado de los entrenamientos.

POTENCIA PARA ELEVACION DE PATADAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de la elevación de la rodilla del tracto inferior. Los ejercicios para la elevación de la rodilla no son para una técnica en específica, sino que tratan de dar potencia a un movimiento común a varios gestos técnicos, por lo que son considerados como ejercicios genéricos y de uso frecuente. Debemos entender que en el combate se eleva la rodilla para lanzar patadas, para bloquear, o para golpear con ella (hiza Geri), por lo que se deben entrenar en un grupo aparte.

POTENCIA PARA PATADAS DE EMPUJE		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del empuje genérico del tracto inferior, o sea de todas las patadas. Los ejercicios para empuje genérico no son para una patada en específico, sino que tratan de dar potencia a un movimiento común a varios gestos técnicos, (patadas) por lo que son considerados como ejercicios genéricos y de uso frecuente.

POTENCIA PARA SOSTENIMIENTO DE LAS PATADAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del tracto inferior (patadas) en el apartado de sostenimiento del tracto inferior. El sostenimiento de las patadas es un punto de gran importancia en el karate y en todas las demás artes marciales que usan golpes. Es un hecho evidente que en un combate después de lanzar unas cuantas patadas, estas se "caen" en mucha mayor medida que los golpes de brazo. En cualquier arte marcial en el que las patadas son más utilizadas que otras técnicas el sostenimiento de las patadas es fundamental.

POTENCIA PARA PANTORRILLA (EN LAS PATADAS)		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia en el movimiento que realiza la pantorrilla en gran parte de las patadas, por lo que se considera un movimiento común a todas ellas. Aumentar la potencia de la pantorrilla implica aumentar la potencia en gran parte de las patadas.

POTENCIA PARA FRENADO DE BLOQUEOS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) de frenado. La potencia de frenado en los bloqueos es el aspecto más importante de estos, pues en el combate constantemente se utilizan. Para entender lo que es frenado basta con imaginar que en todo combate el antebrazo (el adelantado en mayor medida) constantemente recibe golpes que han de frenar el avance del brazo o pierna, además de empujar, frenar o sostener el cuerpo del adversario.

POTENCIA PARA SOSTENIMIENTO DE LA GUARDIA		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) en el sostenimiento de la guardia. El sostenimiento de la guardia es un tema de mucha importancia para los practicantes de deportes de contacto y boxeo, pues en determinado momento del combate tras algunos asaltos la guardia simplemente se "cae" y ya los bloqueos pierden potencia. En el karate este tema pasa desapercibido, supongo porque los combates en karate son cortos y con amplios descansos. Poder mantener la guardia con potencia suficiente para realizar los bloqueos durante un combate prolongado es el objetivo de este bloque de ejercicios.

POTENCIA PARA BLOQUEOS HACIA ARRIBA		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) que van hacia arriba. Básicamente los bloqueos hacia arriba se refieren a cualquier bloqueo donde el brazo tenga que golpear por encima de donde se encuentre, y en el karate se refiere a Age Uke.

POTENCIA PARA BLOQUEOS HACIA AFUERA		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) que van hacia afuera. Básicamente los bloqueos hacia afuera se refieren a cualquier bloqueo donde el brazo tenga que golpear hacia el exterior, y en el karate se refiere a Uchi Uke.

POTENCIA PARA BLOQUEOS HACIA ADENTRO		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) que van hacia adentro. Básicamente los bloqueos hacia adentro se refieren a cualquier bloqueo donde el brazo tenga que golpear hacia el interior, y en el karate se refiere a soto Uke.

POTENCIA PARA BLOQUEOS HACIA ABAJO		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) que van hacia abajo, en karate Gedan Barai por ejemplo. Básicamente los bloqueos hacia abajo se refieren a cualquier bloqueo donde el brazo tenga que descender desde donde se encuentre.

POTENCIA PARA BLOQUEOS CON LAS PIERNAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos defensivos (bloqueos) realizados con las piernas. Los bloqueos realizados con las piernas en karate en teoría no son enseñados en los dojos, pero por su simplicidad y eficacia contra patadas a nivel Gedan instintivamente o a veces por casualidad son realizados en los combates. en las artes marciales donde se permiten golpes a las piernas (low Kick) como muay thai y Kick Boxing, se le da mucha más importancia, casi al mismo nivel que los bloqueos realizados con los brazos.

POTENCIA PARA ESQUIVAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia de los movimientos corporales (esquivas) en giro, hacia adelante, hacia atrás y lateralmente. Los movimientos corporales no necesitan potencia en sí, debido a que es la velocidad la capacidad física más útil para ellos. cuando realizamos cualquiera de los movimientos corporales lo más importante es la rapidez con que se realizan, pero es inevitable que dentro de un combate haya choques que obligan a una respuesta de potencia, por lo que los ejercicios de potencia se limitan a un ejercicio para el mesociclo 1. En el mesociclo 2 y el mesociclo 3 (periodo pre competencia) no se realizan.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS BAJADA		XXXXX
	Potencia del juego de piernas en su apartado de bajada. La bajada en el juego de piernas es necesaria en los movimientos corporales (esquivas).

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS SUBIDA		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de subida. La subida en el juego de piernas es necesaria en los movimientos defensivos (bloqueos) y también se utiliza para el salto con patadas (Tobi Geri) y saltos con técnicas de puño menos frecuentes.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS RAS DE SUELO CADERAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos a ras de suelo (caderas). Los desplazamientos a ras de suelo no son específicos para ninguna de las 5 áreas de entrenamiento (tracto inferior, tracto superior...), sino que son los desplazamientos básicos y genéricos del juego de piernas.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS RAS DE SUELO PIERNAS		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos a ras de suelo (piernas). Los desplazamientos a ras de suelo no son específicos para ninguna de las 5 áreas de entrenamiento (tracto inferior, tracto superior...), sino que son los desplazamientos básicos y genéricos del juego de piernas.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS RAS DE SUELO PIES		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos a ras de suelo (pies). Los desplazamientos a ras de suelo no son específicos para ninguna de las 5 áreas de entrenamiento (tracto inferior, tracto superior...), sino que son los desplazamientos básicos y genéricos del juego de piernas.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS DESPLAZAMIENTOS A RAS DE SUELO RECTOS		XXXXX
	Este bloque de ejercicios está destinado a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos rectos. los desplazamientos rectos son los que se utilizan en ataques rectos ( y en menor medida semicirculares) por lo que son muy utilizados ya que hoy en día tanto en el karate como en las demás artes marciales que usan golpes, muay thai, full contact, Kick Boxing boxeo etc., se mueven con desplazamientos de este tipo .

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS DESPLAZAMIENTOS A RAS DE SUELO SEMICIRCULARES		XXXXX
	Este bloque de ejercicios está destinado a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos semicirculares. los desplazamientos semicirculares son los que se utilizan en ataques semicirculares, por lo que son usados en menor medida que los rectos, aunque su uso también tiene cierta frecuencia, tanto en el karate como en las demás artes marciales que usan golpes, muay thai, full contact, Kick Boxing boxeo etc.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS DESPLAZAMIENTOS A RAS DE SUELO CIRCULARES		XXXXX
	Este bloque de ejercicios está destinado a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos circulares. los desplazamientos circulares son los que se utilizan en ataques circulares, por lo que son usados en menor medida que los rectos y semicirculares, aunque su uso también tiene cierta frecuencia, tanto en el karate como en las demás artes marciales que usan golpes, muay thai, full contact, Kick Boxing boxeo etc.

POTENCIA PARA JUEGO DE PIERNAS DESPLAZAMIENTOS LARGA DISTANCIA		XXXXX
	Estos ejercicios están destinados a desarrollar la potencia del juego de piernas en su apartado de desplazamientos de larga distancia. los desplazamientos de larga distancia son utilizados en ataques con desplazamientos doble paso (ni ashi) (Tobi konde), Tsugi ashi (suri konde), respecto al karate mientras que en las demás artes marciales que usan golpes los desplazamientos de larga distancia son poco usados,